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耶鲁大学教授专业测试你的幸福指数

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草根影响力新视野  编译/陕红宇

耶鲁大学的Santos教授正在给不同国家的学生讲述「科学是如何让人们拥有一个更幸福的生活」这一话题。其实在课程最初,Laurie Santos 教授是用「心理学和幸福生活」的话题引出这门课的,那时候,有1/4的耶鲁本科生选择了这门课程,人气非常高。这门课到现在为止已经有300年的历史了,已经超过13800人参加了测试。

关于这门课,Santos教授提出了着名的「CBS This Morning「理论,它会直接指导人们通向幸福生活。

她说,首先我们需要意识到并不是拥有所有我们才会幸福这个道理。在课堂上她告诉学生们我们的思维是如何说谎的,举个例子:潜意识里会告诉你,如果你想要快乐,你需要去改变现状,需要一份新工作,或者是一份更高的薪水。事实上,你不需要做这幺多,只需要改变自己的想法而已,你目前的现状是很好的,用这种思考方式去回击脑海中的杂念是非常友好的。

Santos说改变思维模式的最好办法是重新去考虑,在实际生活中最简单的一种方式是与其他人做更多联结。调查结果显示,越是幸福的人在与人相处沟通上花费的时间越多,他们喜欢与人打交道。

但是这种社交联繫并不是指通过手机网络上的社交。「我们浏览Instagram的评论和点赞,那种感觉就像是在社交,但实际上并不是。我们需要的是与人一对一生动的对话。」

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那当涉及到与自己相处呢?也需要与其他人沟通缓解吗?

答案是正确的。「如果我有一个坏心情,我可能会进行自我治癒,修修指甲之类的。但事实上证明这段时间去帮助其他人获得的幸福感比我们想象中的还高。「Santos 讲述到。

在课堂上,她要求学生去感恩帮助过自己的人并与陌生人建立联繫,而不是去做一些常规作业。教授也恳求人们,不要去细想过去的伤心事或者是消极的事,因为它们可能与你想象的并不一样。

同时,Santos教授结合她自身的情况也讲道:「这对我本人而言也很困难,当我在课堂之外与朋友出去喝酒,自己内心也不想讨论愉快的事情,仅仅想要抱怨,但事实上证明自己的思维在这种情况下也在说慌,这是错误的。」

不过,认识到自己的思维误区,并积极改变便是极好的。

参加测试,获取关于自己的真实幸福量表。

测试链接

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